[...] spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol 100 tab Trening: FBW Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pol roku Poziom BF%: duzo Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: jak kon :) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana [...]
Witam Bardzo proszę o radę jak dalej ćwiczyć, nie bardzo widzę efekty mojego tyrania moje dane: 27 lat 180 cm wzrostu 75 kg wagi Brak uporządkowanej diety ale zazwyczaj: -śniadanie- 2-3 jajek + 2 kromki chleba na zakwasie, pomidor+oliwa, twardy ser żółty typu parmezan (2 grube plasterki), kromka z masłem orzechowym -obiad- domowy - 2-4 kotletów [...]
Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 82 Wzrost : 162 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 49,8% (o ile kalkulator się nie mylił) Aktywność w ciągu dnia : praca za biórkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x tydz. bieganie 30-40 min, 5 x tydz. ćwiczenia na kółku, brzuszki 2x50 dziennie Odżywianie : minimum słodyczy i alkoholu, większość [...]
Cześć Ćwiczę od 7 lat, bardzo nieregularnie, przeważnie jest to 6 miesięcy w roku. Wiek - 28, Wzrost - 190, Waga - 87. Sprzęt ławka + sztanga. Dieta jem dużo i zdrowo. Suplementy - regularnie białko, kreatyna (raz na rok), witaminy. Od 10 tygodni brak widocznych zmian, żadnych efektów przeprowadzanych ćwiczeń, czym jestem załamany. Nigdy [...]
[...] mnie czy mam ja stosowac codziennie ??? codziennie tak samo, czy wprowadzic jakies zmiany ??? jesli tak to jakie ??? "dieta ~5 000 kcal i ~300 g białka" jest w niej duzo bialka (jajka, mleko) obawiam sie czy sie nie przebialkuje, o ile cos takiego istieje śniadanie 3 jajka na twardo 100-200 g pasztetu wolowego 2 kromki chleba z maslem 2 [...]
Jak w temacie. Poniżej zamieszczam zdjęcia ze wszystkimi informacjami. Od razu dodam, że jest to moje pierwsze podejście jeśli chodzi o układanie diety, więc nie bijcie ;). Wszelkie sugestie mile widziane. http://img717.imageshack.us/img717/9821/przechwytywanie4.jpg http://img21.imageshack.us/img21/771/przechwytywanie1h.jpg [...]
witam, mam parę pytań co do clena. 1. mam clen ważny do marca 2011, chciałem go brać od połowy maja. apteczny ze szwajcarii, niby wiem ze orale można nawet i po roku brać ale warto pytać 2. jakie osłonki najlepiej brać 3. nigdzie nie ma sprecyzowanej info o odbloku, więc jak to jest 4. pracuje dużo i wiele nadgodzin robię, czasem nie ogarniam [...]
Witam jestem nowy na forum lecz dużo już przeczytałem.Chciałbym zacząć trening w domowych warunkach.Mam do wydania 500 zł i mam zamiar zakupić ławkę i tu już jest 1-szy problem gdyż nie wiem jaka będzie odpowiednia czy lepiej do rozpiętek czy modlitewnik czy masywniejsza.Drugi problem to ćwiczenia które powninem wykonywać na takiej [...]
mam pare pytań i mam nadzieje ze ktoś z doświadczeniem odpowie na nie, a więc mój starz to łącznie około 1,5 roku ale z przerwami, zrobiłem sobie przerwe roczną w uwagi na nauke, waże 95kg, biceps 39, barki 131, klatka 104, w pasie mam 98, w łudzie 64, kupiłem hmb i kreatyne, co moge jeszcze dorzucic do tego zestawu? chodzi mi głównie o zrzucenie [...]
Hej Chciałabym zacząć chodzić do Club'u Sportera, bo po wstępnmym przeglądzie łódzkich siłowni ta najbardziej mi przypadła do gustu, również cenowo. Wyczytałam na ich stronie, ze jak ktoś przyprowadzi gościa to gość ma pierwsze 3 darmowe wejścia w tygodniu i potem jeśli zostanie członkiem klubu to zapraszający dostaje jakieś zniżki, nowy człownek [...]
[...] w szkole) (11:30) 3 kanapeczki z chuda wedlinka + kefir + banan lub jakieś jabłko 3. (obiad) (15:00) najlepiej piers z kurczaka i zmieniaczki ewentualnie wolowinka byle duzo miecha nie tlustego + ziemniaki lub makaron TRENING (16:00 - 18:00) to tego 30 minut rowerka i skakanka (aeroby) 4.(po treningu) (około 1 godz. po treningu) 2 jajka + [...]
Wklejam ostatnie fotki z sesji w piwnicznej siłce kumpla (jak zwykle jak przyjeżdżam do rodzinnego miasta to trzaskam fotki ). Wszystko o mnie w profilu. Aktualnie masa 84/85 kg, cel -> 90 kg suplementacja -> gainer2 Vitalmax, sp80 na noc dieta -> B 2-2,5g T 0,5-1g W 5-6g staż -> 2 lata piwnica (ale dużo sie opieprzałem), 1 rok klub KnockOut [...]
Witam, otóż mam pytanie, jak się pozbyć cellulitu . 1,5 roku trenuję fitness, słodycze na bok, dużo warzyw, owoców, ogólnie dieta. Jest to na pewno cellulit tłuszczowy, gdyż mam nadwagę, występuje on na udach i trochę pośladkach, głównie wewnętrzna część ud, myśle, że to 1 stopień cellulitu, ponieważ gdy leże to go nie zauważyłam. Z kosmetyków [...]
[...] by mnie prad lekko kopal.. wydaje mi sie poprostu ze sa za slabe i duzy naplyw krwi to powoduje.. bardzo mi to przeszkadza i chcialbym cos z tym zrobic... :/ bralem do tego duzo magnezu i nic nie pomoglo teraz dokupilem creatine magna power i jakos ciagne, niewiem czy zglosic sie do lekarza czy co... ? plz help :p Zmieniony przez - kellsei w [...]
Witam, mam na sprzedaż ławeczkę marbo razem ze stojakiem i gryfem. Myślę, że na temat sprzętu nie muszę się za bardzo rozpisywać, gdyż każdy zainteresowany doskonale wie co to za sprzęt. Sprzedaję, gdyż przeniosłem się na siłownię. Sprzęt stoi i się kurzy a szkoda trochę bo może komuś dobrze posłużyć. Dokładne modele: msl002 + mss004 + gryf [...]
Panie i Panowie Biegam sobie z pulsometrem od jakiegoś czasu 2-3 razy na tydzień, celem jest poprawienie kondycji. Czyli 65%-85% HR max, 220 - wiek, wychodzi równiutkie 170. Na początku zdawało to egzamin, jęzor po jajka, było ciężko ale przetrwałem. Zszedłem kilka minut na 3 kilometrach co wg mnie jest dobrym wyczynem ale od pewnego czasu stoję w [...]
Witam. Otóż trenuję od ostatniego czasu na masę, wraz z dietą! (Już mija 4 tydzień, czyli prawie miesiąc.) I tak się zastanawiam czy coś jest nie tak, czy wszystko gra. I stąd tutaj chce zadać doświadczonym forumowiczom, serię pytań, oraz aby mi na nie odpowiedzieli - dokładnie i z argumentami. Ok, zaczynam: 1. Czy 2kg +/- na miesiąc przy diecie [...]
Przetłumaczyłem najciekawsze fragmenty wywiadu z Kevinem Randlemanem zamieszczonego na stronie mmanews.com mmanews: Co u Ciebie? Kevin: Jestem gotów do mojego powrotu na 100% i musze powiedzieć że nie byłem w tak dobrej formie od 2000 roku. mmanews: Czyli jesteś gotowy do powrotu w tym roku, jak się z tym czujesz? Kevin: Tak to będzie mój powrót, [...]
witam, ostatnio miałem zakwasy po kicku, poszedłem z zakwasami w łydkach na następny trening. Na treningu było dużo poruszania się i przede wszystkim trener zwracał uwagę, żeby lewa noga z przodu była na palcach no i męczyłem męczyłem noge... Tupałem także nogą na psa.. :D ,dosyc mocno, aż mnie pięta bolała na drugi dzień. Od 2 dni mam dziwne bóle [...]
[...] wysoko kaloryczne produkty. śniadania jem o różnych porach niestety jest to spowodowane praca. Drugie śniadanie to zazwyzaj jakis syf z Mc lub KFC z racji tego, że maja duzo kalorii Obiad dosyć duży zazwyczaj ziemniaki kotlet z piersi. Często jem chipsy i pistacje kolacja jest lekka 2-3 kromki chleba i codziennnie wypijam litr nektaru [...]
Brak efektów = brak chęci
